습관을 바꾸려면 무작정 새 결심을 더하기보다,지금 내 하루가 어떻게 흘러가는지 먼저 다정하게 관찰해야 해요.언제, 어떤 순간에 무의식적인 행동이 튀어나오는지내 일상의 결을 찬찬히 들여다보는 것이 자연스러운 변화를 만드는 진짜 첫걸음입니다. 습관을 바꾸기 전에 기존 행동 패턴을 살펴봐야 하는 이유 습관 형성을 바꾸고 싶다면 새로운 행동을 바로 추가하기보다 현재 반복하고 있는 행동이 언제, 어디서, 어떤 상황에서 나타나는지 … 더 읽기
우리가 무심코 하는 행동은 눈길이 먼저 닿은 곳에서 시작돼요.책상 위 노트든 스마트폰이든, 내 시선과 주의가 머무는 자리가 결국 습관의 길을 만들게 됩니다.행동을 바꾸고 싶다면 시선이 머무는 곳부터 챙겨보는것도 좋을것같습니다. 습관 형성에서 주의와 행동 선택의 관계 습관 형성에서 주의는 주변의 여러 정보 가운데 무엇을 먼저 알아차리고 어떤 행동으로 이어갈지를 결정하는 과정과 밀접하게 연결되어 있습니다. 사람은 한순간에도 … 더 읽기
우리가 무심코 하는 행동 뒤에는 지루함이나 피로 같은 마음의 신호가 숨어 있어요.기분이 지칠 때 손이 어디로 향하는지, 내 안의 감정을 가만히 다독이며 들여다보는 것이나를 위한 건강한 습관을 만드는 따뜻한 시작이 되어줍니다. 감정 상태와 습관 행동의 관계를 이해하기 위한 핵심 정리 같은 사람이라도 기분이 편안할 때와 긴장하거나 지쳤을 때 반복하는 행동은 달라질 수 있습니다. 그 이유는 … 더 읽기