습관을 바꿀 때 무작정 횟수만 세다 보면 쉽게 지치게 됩니다.정말 중요한 건 행동 직전의 시간과 공간, 그 시작의 순간을 가만히 들여다보는 일이에요.사소한 단서들을 기록해 보면, 그동안 지나쳤던,내 하루의 진짜 흐름과 나 자신을 더 깊이 이해하게 됩니다. 반복 행동의 시작 순간을 기록하면 보이는 것 습관 형성을 이해하려면 행동을 몇 번 반복했는지만 보는 것보다 그 행동이 언제, … 더 읽기
익숙한 습관이 자꾸 흐트러진다고 해서 자책할 필요는 전혀 없어요.습관 형성은 의지가 약해서가 아니라, 갑자기 나타난 새로운 자극에우리 마음의 시선이 먼저 닿았을 뿐이니까요.좋은 습관을 오래 지키고 싶다면 나를 다그치기보다,시선이 머무는 자리에 진짜 단서를 남겨두세요. 주의가 다른 곳으로 향하면 습관 행동이 달라지는 이유 습관은 같은 상황에서 비슷한 행동을 반복하면서 점차 익숙해진 행동 방식이라고 이해할 수 있습니다. 하지만 … 더 읽기
좋은 기분은 행동을 살짝 밀어주는 고마운 마중물일 뿐,반복되는 습관 형성은 ‘가벼운 시작’에 있어요.기분에만 기대기보다 준비는 줄이고 마침표는 산뜻하게 찍어보세요.흐리고 지친 날에도 부담 없이 손을 뻗게 돕는 내일의 나를 만듭니다. 기분이 좋을 때 반복하기 쉬운 행동의 핵심 특징 기분이 좋을 때 반복하기 쉬운 행동은 대체로 행동 자체가 어렵지 않고, 실행 직후 긍정적인 느낌을 경험하기 쉬우며, 다음에도 … 더 읽기