자꾸 잊는다고 자책할 필요는 전혀 없습니다. 의지의 문제가 아니라 주변 환경이 신호를 주지 않았을 뿐이에요. 진정한 습관 형성은 결심을 쥐어짜기보다, 원하는 행동의 도구를 눈길 닿는 곳에 다정하게 꺼내두는 것에서 시작됩니다. 내 동선에 놓인 작은 배려가 일상을 가볍게 움직여 줍니다. 물건이 잘 보이면 습관 행동을 시작하기 쉬운 이유 습관 형성에서는 행동 자체뿐 아니라 행동을 시작하기 전에 … 더 읽기
저는 습관을 만들면서 제가 설정한 보상을 쟁취해본적이 있는데요, 지금 보면 보상은 일이 끝난 뒤 주어지는 선물이 아니라, 그 결과를 상상하며 설레는 순간 이미 시작됐던 거더라구요.진정한 습관 형성은 행동 후 마주할 홀가분함과 편안함을 기대하는 마음에서 피어나요.오늘 내가 누릴 작은 평온을 미리 마음에 품고 기분 좋게 움직여 보세요. 보상을 기대하는 순간부터 행동의 흐름이 달라질 수 있는 이유 … 더 읽기
저는 습관을 형성하기 위해 시간에 대한 강박이 있었어요, 몇시에 어떤 행동, 또 몇시에 어떤 행동을 해야되이런 생각이 있었는데요, 지금 생각해보니 시계 바늘의 숫자에 쫓길 필요는 없었습니다. 진정한 습관 형성은 몇 시 몇 분이라는 차가운 시각보다, 아침의 시작이나 저녁의 고요함 같은 내 삶의 자연스러운 리듬과 연결될 때 형성되더라구요. 내 하루의 흐름을 믿고 그 위에 편안하게 행동을 … 더 읽기