주변의 여러 정보 가운데 무엇에 주의를 기울이는지가 행동 선택과 반복에 미치는 영향을 다룹니다.
독자는 주의가 습관 신호를 발견하고 행동으로 이어지는 과정에서 수행하는 역할을 알 수 있습니다.
새로운 결심이 자꾸 흐지부지된다고 자책하지 마세요. 성공적인 습관 형성은 억지 의지보다이미 내 하루에 흐르는 사소한 신호들을 찬찬히 알아채는 데서 시작되거든요.오늘 내 발길과 손길이 자연스레 머문 자리부터 다정하게 관찰하며, 나만의 편안한 시작점을 찾아보세요. 평소 지나치던 행동 신호와 패턴에 주목해야 하는 이유 성공적인 습관 형성을 위해서는 새로운 행동을 반복하는 것만큼이나, 평소에는 의식하지 않고 지나치던 행동 신호와 반복 … 더 읽기
습관 형성이 흔들릴 때 여러분은 어떤 심정이신가요? 저는 자책부터 앞서곤 하더라구요. 하지만 흩어지는 마음은 내 탓이 아니라 주변의 소음과 잦은 자극 때문일 때가 많습니다.나를 탓하는 대신, 편안히 머물 수 있도록 주변 환경을 먼저 다듬어보세요. 한 가지 행동에 집중하기 어려운 환경과 습관 형성의 핵심 관계 습관 형성에서는 같은 행동을 반복하는 것뿐 아니라 그 행동이 어떤 환경과 … 더 읽기
벽에 붙인 메모를 무심히 지나쳤다고 자책하지 마세요. 참된 습관 형성은 목표를 눈앞에 박제해 두는 강박이 아니라,실행할 순간에 다정히 손길을 건네는 따스한 환경을 짓는 일입니다. 오늘 내 시선이 닿는 자리에 부담 없는 작은 시작을 가만히 놓아두세요. 눈에 보이는 행동 목표가 주의와 습관 형성에 연결되는 이유 행동 목표를 눈에 보이는 곳에 두는 것은 해야 할 행동을 기억하기 … 더 읽기