습관 형성 제어센터장

저는 한때 습관 형성이 쉽게 무너진다면 자책해본적이 많이 있는데요, 그 이유는 의지 부족 보다는, 행동을 시작하기 위한 조건이 너무 무거웠기 때문일수 있습니다. 오늘의 실천은 부담 없이 툭 시작할 만큼 아주 작게 줄여보세요. 가벼운 한 걸음이 모여 비로소 지치지 않는 습관 형성을 완성할 수 있을거에요. 행동 목표가 너무 크면 반복이 어려워지는 이유 습관 형성에서 행동 목표의 … 더 읽기

하루를 건너뛰었다고 해서 공들여 쌓아온 습관 형성이 한순간에 무너지는 것은 아닙니다.숫자에 매여 자책하기보다, 다시 원래의 흐름으로 돌아올수 있도록 노력해보세요.끊어진 바로 다음 순간의 담담한 복귀가 결국 나만의 습관 형성을 만듭니다. 반복이 끊긴 뒤의 행동이 습관 형성에서 중요한 이유 습관 형성은 하루도 빠짐없이 같은 행동을 이어가는 것만으로 설명하기 어렵습니다. 일상에서는 일정 변화, 예상하지 못한 일, 장소의 변화처럼 … 더 읽기

매번 무엇을 할지 고민하다 보면 금세 지치기 마련입니다.헷갈리지 않으려면 시간이나 장소처럼 나만의 작은 맥락을 더해 주거나 행동의 순서를 정해 보세요.선택의 피로 없이 물 흐르듯 움직이는 편안한 일상을 마주하게 됩니다. 같은 행동 신호 뒤에 다른 행동을 연결하면 무엇이 달라질까 같은 행동 신호 뒤에 서로 다른 행동을 반복해서 연결하면, 하나의 신호와 하나의 행동 사이에 만들어지던 일관된 연결이 … 더 읽기